营养配餐基础知识

营养配餐，简单说就是根据人体需求，合理搭配食物。下面来点大白话：
1. 营养配餐，先看个人需求。 2. 蛋白质、脂肪、碳水，比例要合适。 3. 蔬菜水果，不能少，补充维生素。 4. 粗细搭配，米饭和面食，粗粮也来点。 5. 饮食多样，口味别太重。 6. 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 7. 喝水也要注意，别等渴了再喝。 8. 营养不良或肥胖，都不是好事。
你自己看，饮食健康，身体才好。