专项训练基础训练

专项训练很重要，基础是关键。 先做10分钟力量训练，效果立竿见影。 跑步前热身5分钟，预防受伤。
我也还在验证，但运动后拉伸很有必要。 跑步3个月，配速提高5秒/公里。
健身房办卡1年，体脂率降低10%。 每周3次瑜伽，腰围减5厘米。
我不确定但经验是这样：坚持锻炼，健康有保障。 自己掂量。