坚持减脂

我啊，减脂这事儿，真的是一坑接着一坑。记得那会儿，2018年，我在北京呢，那时候体重160多斤，立志要减到130。一开始，我天天跑，每天5公里，那叫一个辛苦啊。后来，听说吃沙拉能减肥，就天天吃沙拉，结果呢，饿得头晕眼花，还营养不良，差点儿晕倒在大街上。
然后，我朋友给我推荐了一个健身教练，说专业指导肯定能瘦得快。结果呢，那教练让我每天做高强度的有氧和无氧结合训练，强度大得我几乎每次都痛得哭出来。坚持了两个月，体重是下来了，但整个人都垮了，肌肉拉伤了好几次。
后来啊，我开始研究营养学，自己搭配饮食，还学了一些运动康复的知识，慢慢调整。现在呢，虽然体重没减到130，但健康多了，体脂率也降下来了。这过程啊，真的是，坑一个接着一个，但我也算是趟出来了。现在，我更注重健康饮食和适量运动，不追求快速减脂，毕竟身体是革命的本钱嘛。

记得去年夏天，我路过一家小健身房，门口的跑步机前，有个小伙子正在挥汗如雨，他的汗珠像是夏天里最甜的露水，一滴滴砸在跑道上。我瞥了一眼他胸前的计时器，显示他已经跑了半小时。那时，我突然想，减脂这件事，真是个耐力的考验。
我自言自语，减脂这条路，是不是就像那个小伙子跑步一样，得一步一步来？比如，我第一天跑步，跑了一公里，第二天两公里，第三天。。直到有一天，我可以跑完五公里。
那天，我跑了五公里，用了三十分钟，汗水湿透了T恤。回到家，我看着镜子里的自己，瘦了一点，但精神状态好像好了很多。时间：2023年8月15日，地点：我家附近公园，数字：五公里，三十分钟。
等等，还有个事，我最近发现了一种新水果，酸酸甜甜的，像是减脂路上的小奖励。但是，它真的有助于减脂吗？还是只是我自我安慰的小把戏？