合理膳食均衡营养顺口溜

均衡饮食记心间， 五谷杂粮要搭配， 肉类蛋奶不可少， 蔬果新鲜来补充。 三餐定量不挑食， 营养均衡身体棒。

吃得好，身体棒，均衡营养要记牢。 米饭为主食，粗细搭配身体好。 蔬菜水果要充足，维生素矿物质保。 鱼虾肉类不能少，优质蛋白来帮忙。 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 饮食定时定量，健康生活最重要。 少油少盐少糖分，健康饮食笑开颜。

多吃蔬菜和水果，均衡营养保健康。 瘦肉豆腐补蛋白，全谷物饭助消化。 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐宜少。 这就是坑：盲目追求高蛋白，忽视蔬菜水果。 别信：单一饮食，忽视身体信号。 别这么干：暴饮暴食，缺乏规律。