分散注意力怎么办

开会前5分钟，别玩手机。
长时间工作后，短暂休息5分钟。
项目截止前，别加班到深夜。
这就是坑，别信。
别一直盯着电脑屏幕，每隔1小时起身活动。
别连续工作超过3小时，中间至少休息10分钟。
别熬夜，每晚保证7-8小时睡眠。
别过度依赖咖啡因，每天不超过3杯咖啡。
别忽视身体信号，感到疲劳就休息。
别忽略健康饮食，多吃蔬菜水果。
别忽略社交，定期与朋友聚会。
别过度追求完美，接受不完美的工作成果。
别拖延，立即行动解决问题。
别把问题留给明天，今天解决。
别把工作带回家，下班后彻底放松。
别忽视个人兴趣，定期参与。
别忘记锻炼身体，每周至少3次。
别让手机控制你，每天限制使用时间。
别忽视心理健康，必要时寻求专业帮助。
别忽视团队协作，积极参与讨论。
别害怕犯错，从错误中学习。
别让压力压垮你，学会释放压力。
别忽视自我提升，定期学习新技能。
别让忙碌成为借口，管理好你的时间。

记得有一次，我在图书馆准备考试，周围人都在安静地复习，我却在翻看一本小说。时间一分一秒地过去，我发现自己竟然不知不觉地看了两个小时。等等，还有个事，我突然想到，那本小说其实是我之前没看过的。我那时候心想，这分散注意力的功夫，还真是挺高明的。不过，考试还是没能及格。散心可以，但别让散心变成了逃避。

专注力低效，试试番茄工作法，25分钟全神贯注，然后短暂休息5分钟。
工作太累，效率低，别信加班能成功，这就是坑。
别用手机处理工作，别这么干，效率降低50%。