什么食物有助睡眠效果好

安眠食谱：
时间：晚上8点 地点：家
1. 全麦面包 2. 香蕉 3. 杏仁 4. 酸奶 5. 樱桃 6. 温牛奶

上周，2023年，我那个朋友说他试过睡前吃一小碗小米粥，挺管用的。你看着办，我个人觉得这个方法挺简单的，值得一试。对了，我刚才想到，有些人可能会觉得香蕉也有助于改善睡眠质量。算了，每个人情况不同，你根据自己的喜好来吧。