营养搭配要均衡 食物要多样

上周，我在超市看到一盒标价299的“营养套餐”，说是根据人体需求科学搭配的。2023年，我那个朋友家里老人，每天都是这种套餐，他说吃得挺开心的。我看了看，蔬菜只有西兰花和胡萝卜，肉类是猪肉和鸡肉，主食是米饭和馒头，水果只有苹果和香蕉。这，算均衡吗？算了，你看着办。我刚想到另一件事，我有个朋友，他每天自己搭配，早上燕麦奶配鸡蛋，中午沙拉加鸡胸肉，晚上蒸鱼配糙米，水果和坚果也不少。我觉得，每个人情况不同，营养搭配也要根据个人喜好和需求来。本质上，食物要多样，营养才会均衡。一言以蔽之，多吃蔬菜，适量摄入蛋白质，少吃加工食品。