肠道胀气屁多吃哪种益生菌

肠道胀气屁多啊，这问题我见过好几次了，2022年那次，有个朋友，他啊，一天到晚就这事儿，说是肚子胀得厉害，屁也特别多，他当时也懵，不知道怎么办。后来我推荐他试试益生菌，他说他那时候就去药店买了，具体是多少钱，我现在也想不起来了，反正挺贵的。
他买的那种益生菌，说是有点点效果，但是吧，他吃完之后，我问他，他说感觉还是有点胀，屁也没有明显减少。我后来才反应过来，可能他吃的那种益生菌，不太适合他。所以啊，我给他推荐了另一种，说是专门针对肠胀气屁多的，这个他吃了之后，好像好多了，至少他这么说的。
我当时也懵，不知道哪种益生菌最好，但是吧，我觉得，每个人体质不一样，可能我偏激了点，但是吧，找对适合自己的益生菌，确实挺重要的。

那天，我在超市的保健品区闲逛，突然想起一个朋友，她最近总说肚子不舒服，还放屁。我自言自语，放屁多可能是肠道菌群不平衡，得吃点益生菌。我拿起一盒写着“XX牌益生菌”的瓶子，上面写着“缓解肠道胀气”，心里想，这会不会是朋友需要的呢？我看了看保质期，嗯，过期了，得换一盒。等等，还有个事，我突然想到，得看看这益生菌是哪个菌种，对吧？毕竟不是所有的益生菌都适合缓解胀气。我拿起手机，搜了搜，发现Lactobacillus plantarum这个菌种对缓解肠道胀气挺有效。时间回到现在，我还在想，这益生菌，到底哪种最适合缓解肠道胀气呢？

对，就是这个问题。我手上这个项目，用双歧杆菌效果不错。