心理学分散注意法

开头

心理学中的分散注意法其实很简单，它就是通过将注意力从压力源或问题上转移开来，来缓解焦虑和压力。
### 展开 先说最重要的，比如去年我们公司有个项目，面临巨大的时间压力，团队里不少同事都挺焦虑。我们采用了一种分散注意法，比如每隔一小时让大家休息5分钟，去散步或做点轻松的活动。另外一点，我们还引入了冥想训练，大概持续了20分钟，效果相当显著。还有个细节挺关键的，就是我们在团队沟通时，特别强调避免讨论工作上的难题，而是分享一些轻松的话题。
### 思维痕迹 我一开始也以为分散注意法只适合缓解短期压力，后来发现不对，它对长期压力管理也有帮助。等等，还有个事，我发现这个方法对那些经常加班的员工特别有效。
### 结尾 我觉得值得试试这个分散注意法，不过要注意，它可能不适合所有情况，比如当面对紧急任务时，可能需要集中注意力来解决。