均衡营养搭配图

均衡营养搭配： - 早餐：全麦面包2片，鸡蛋1个，牛奶200ml - 午餐：瘦肉150g，绿叶蔬菜200g，糙米饭100g - 晚餐：鱼100g，胡萝卜100g，豆腐100g，小米粥100ml - 加餐：坚果一小把，水果1份（如苹果或香蕉） - 每日饮水量：2000ml以上
这就是坑：盲目节食或过量摄入某类食物。 别信：不科学的饮食减肥法。 别这么干：忽视早餐，晚餐过于丰盛。