营养搭配餐怎么做

早餐：燕麦粥+鸡蛋+新鲜水果，午餐：瘦肉+蔬菜+糙米饭，晚餐：鱼+豆腐+绿叶菜。
实操提醒：餐餐搭配蛋白质、复合碳水化合物和多种维生素。