营养搭配最合理的是什么

去年夏天，我在家附近的公园晨跑，汗水和清晨的微风交织，那一刻我突然想起了奶奶做的早餐。记得有一次，我闹肚子，奶奶熬了一锅粥，里面放了红枣、枸杞、花生，那味道至今难忘。我算了算，那粥里不仅有丰富的蛋白质，还有维生素和膳食纤维，营养真是全面得不得了。
等等，还有个事，我读大学的时候，在图书馆偶然翻到一本营养学的书，说最佳的饮食结构是“食物金字塔”，底层的谷物占比最多，然后是蔬菜和水果，再是蛋白质类，最后是脂肪和糖类。按照这个比例，营养搭配自然是最合理的。
时间：去年夏天 地点：家附近的公园 具体数字：奶奶熬的粥里，红枣、枸杞、花生各一小把
可是，这个理论是不是真的适合每个人呢？毕竟每个人的身体状况和需求都不一样。是不是该找个营养师，定制一份个性化的营养餐单呢？还是说，我们更应该像奶奶那样，根据自己家里的实际情况，来决定怎么搭配食物？

早餐：燕麦粥+鸡蛋+新鲜水果 午餐：米饭+清蒸鱼+绿叶蔬菜 晚餐：全麦面包+鸡胸肉+西红柿炒蛋 这就是坑：别只吃素食，蛋白质不足。 别信：补品不能替代均衡饮食。 别这么干：晚餐过晚或过饱。