适量运动通常是指什么

每次30分钟，每周5天

适量运动，就是运动量要适中，别过量也别不够。简单说，就是运动得刚刚好。

适量运动，就是别太猛，每天动动，身体好。

适量运动指的是每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或等量的中等和高强度运动组合。例如，快走、游泳、骑自行车等。
这就是坑，别信过度运动，尤其是新手。
运动前做好热身，别这么干冷启动。
运动后拉伸，别忽视这步骤。