轻食的饮食菜谱

2023年8月，深圳 1. 水果沙拉，份量300克，低脂。 2. 蒸鸡胸肉，150克，高蛋白。 3. 紫薯，100克，低糖。 4. 红椒黄瓜条，200克，高纤维。 5. 蔬菜汤，无油，补充水分。
2023年9月，北京 1. 酸奶，低糖，200毫升，补充益生菌。 2. 烤鱼，300克，不加盐，低脂肪。 3. 煮西兰花，100克，丰富维生素。 4. 蒸糙米，50克，全谷类。 5. 鲜蔬沙拉，份量不限，多样搭配。
2023年10月，成都 1. 拌苦菊，份量150克，清热解毒。 2. 酸辣土豆丝，份量100克，低脂。 3. 蒸蛋羹，2个，补充优质蛋白。 4. 香菇滑鸡，份量150克，低油。 5. 番茄黄瓜汁，200毫升，补水。