睡眠质量贼差

上周有个客人问我，怎么提高睡眠质量，我真心觉得这事儿挺麻烦的。我自己踩过的坑是，之前熬夜看剧，后来作息乱了，现在就是躺在床上，翻来覆去睡不着。我试过很多办法，比如喝牛奶、泡脚、听轻音乐，效果都不明显。你呢，有没有什么好法子？反正你看着办，我还在想这个问题。

这就是坑，别信助眠保健品。
2022年，我接待过一位客户，他花了大价钱买了所谓的“助眠神器”，结果越用越睡不着。
每天晚上，尽量在同一时间睡觉，保持睡眠环境安静、黑暗和适宜的温度。