运动强度的大小一般可以通过

心率来衡量。 跑步时，心率每分钟120到150次，属于中等强度。 做瑜伽，心率在70到90次，算轻度运动。 高强度间歇训练，心率能飙升到200次以上。 运动强度越大，心率越高，效果越明显。

这事儿啊。运动强度的大小一般可以通过心率来衡量。我上次去健身房，教练就给我测了心率，说这样能更好地控制运动强度。
我记得是2023年4月，我在上海某健身房，那会儿天气正好，不冷不热的。他让我跑步机上跑了一会儿，然后拿了个仪器在我胸口那块儿一放，就给我测了。心率表显示我当时的强度是在中等偏上，他说这样既能锻炼身体，又不会太累。
不过说真的，我自己踩过的坑是，有时候不太确定自己的心率该是多少。我之前就试过自己跑，没测心率，跑得有点儿狠，结果第二天腰酸背痛，差点儿没去上班。所以现在我都比较注意，运动前先看看自己的心率。反正你看着办，但我觉得还是测测心率比较靠谱。