注意力训练包括哪些内容

注意力训练主要涉及：

1. 集中力训练：如“5分钟集中注意力练习”，每天10分钟。
2. 切换注意力训练：如“快速切换任务”，每天2次，每次5分钟。
3. 分散注意力训练：如“在嘈杂环境中专注工作”，每周1次，每次30分钟。
4. 记忆力训练：如“记忆数字序列”，每周3次，每次5分钟。
   我也还在验证，但经验是这样。你自己掂量。