合理膳食顺口溜

健康饮食记心间，均衡搭配是关键。 五谷杂粮要吃够，蔬菜水果不能欠。
早餐营养要充足，一杯牛奶加鸡蛋。 午餐丰富要适量，晚餐清淡别过晚。
粗细搭配保消化，膳食纤维不能少。 红肉白肉都吃点，深海鱼类补脑好。
油盐糖量要控制，过多摄入伤身体。 饭前喝汤促消化，饭后水果助消化。
定时定量好习惯，吃饭不急不慌张。 细嚼慢咽滋味长，身体健康乐开怀。

嘿嘿，我以前做营养师的时候，还真编过一些顺口溜来教人怎么吃，简单又好记，来来来，给你秀一秀：
早餐要吃好，牛奶加鸡蛋，营养全都有，一天精神棒。
午餐要吃饱，米饭加蔬菜，蛋白质不能少，下午工作才不闹。
晚餐要吃少，蔬菜水果来，早睡早起身体好，健康生活没烦恼。
零食不能少，坚果豆腐来，补充能量心情好，不要吃太多，不然胖成球。
水果要新鲜，每天一个苹果，医生远离我，美容养颜笑哈哈。
喝水要定时，八杯水不能少，排毒养颜又健康，肌肤水嫩像娃娃。
这顺口溜，我当年在社区里教人，老少皆宜，大家都挺喜欢。不过，每个人的体质和需求不同，具体饮食还是要根据个人情况来调整。哈就当是个小趣事吧！

吃得好，身体棒，粗细搭配不能忘。 蔬菜水果天天有，鱼肉蛋奶要适量。 早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，规律不熬夜。 少油少盐多运动，健康生活乐融融。