晨起的第一杯水需要多少毫升

500毫升

早上起来喝一杯水，这个量因人而异。一般来说，200到300毫升就足够了。我上次去体检的时候，医生也建议我早上起来喝一杯温水，大概就是200毫升左右，这样对身体蛮好的。反正你看着办，但别喝太多，不然容易水肿。我还在想这个问题呢，不同体质的人可能需求不一样。

这事儿我还真有经验。记得去年夏天，我在北京住，那时候天气热，我早上起来总是觉得渴。我就试着给自己规定了喝水量，每次都是500毫升。喝完之后，感觉整个人都精神多了，也不那么容易中暑了。不过啊，每个人的体质不同，你还得根据自己的情况来调整。比如说，如果你是那种喝水就水肿的体质，可能得少喝点。这块儿我就不敢乱讲，因为我不是医生，只是个人经验哈。