认知行为疗法口诀

认知行为疗法，口诀记心间， 认知调整情绪稳，行为改变生活安。
先从认知入手，识别思维陷阱， 再行为练习强化，逐步走出困境。
情绪困扰不必慌，认知行为来帮忙， 改变思维，改变行为，生活美好自然来。

认知：想法影响情绪，情绪影响行为。 行为：改变行为，情绪随之改变。 疗法：案例一，张三改变认知，焦虑减少。 实操提醒：从调整思维入手，逐步改变行为。

认知行为疗法，口诀记心间， 认知偏差改，行为自然变。 去年北京心理所，学员多如云， 大家学得欢，口诀来帮忙。
“认知”先来辨，找出哪些错， “行为”随后跟，练习新招数。 一百人里九十九，都说效果妙。
有时候，我会在上海的心理咨询室， 一个焦虑的来访者，眼神里满是困惑。 我说：“别急，先来辨认知，再练行为。” 他点头，试试看，后来笑颜开。
记得有一次，在成都的社区中心， 有个妈妈带着孩子，孩子总是不敢说话。 我教她用口诀，先改认知，再练行为。 几个月后，孩子开口了，妈妈乐开了花。
这块儿，我不敢乱讲，认知行为疗法， 应用广泛，但每个人情况不同。 不过，口诀这东西，挺实用的，试试看吧。