认知行为疗法七个步骤
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姜叔淡
- 识别认知：2005年，张女士发现老公出轨，识别到自己的愤怒认知。
- 分析认知：2010年，李先生失业后，分析其负面认知为“人生无望”。
- 识别情感：2016年，王女士发现孩子成绩下滑，识别到自己的焦虑情感。
- 识别生理症状：2018年，赵先生长期加班，识别到自己的头痛生理症状。
- 建立替代性认知：2020年，陈女士开始用积极思考替代过去的消极想法。
- 识别替代性认知后的情感：2021年，陈女士发现积极思考让她情绪好转。
- 行动：2022年，陈女士开始参加社交活动，行动改变认知。
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逮仲斌
- 确定目标症状 2020年，小明因焦虑症寻求治疗。
2. 收集数据 治疗师记录了小明过去一个月的焦虑发生频率。
3. 识别认知 小明发现焦虑时总想“我一定会失败”。
4. 识别认知错误 小明将“一定会失败”视为绝对化。
5. 替换认知 治疗师引导小明用“失败是可能的，但不是必然的”替换。
6. 行为实验 小明尝试在类似情境中应用新认知。
7. 强化新认知 经过三个月，小明的焦虑症状显著减少。