运动强度分为哪三种

运动强度分为三种，其实很简单。先说最重要的，第一种是低强度运动，比如散步、瑜伽这类，通常心率保持在最大心率的50%-60%左右。另外一点，中等强度运动，像慢跑、游泳，心率会达到最大心率的60%-70%。还有个细节挺关键的，高强度运动，比如短跑、力量举，心率可以高达最大心率的70%-80%。
我一开始也以为只要运动就对身体好，后来发现不对，运动强度太低可能效果不明显，而过高则可能对身体造成损伤。等等，还有个事，不同人的最大心率计算公式是“220减去年龄”，你可以根据这个公式来估算自己的运动强度。
所以，我觉得值得试试根据自己的身体状况和目标，选择合适的运动强度。

高强度：如短跑、举重。 中等强度：如快走、游泳。 低强度：如散步、瑜伽。