膳食宝塔

这膳食宝塔，上层食物量少，下层食物量多，吃不对就是坑。
早餐吃太油，心血管疾病风险高。
晚餐吃太晚，肥胖风险大。
别信减肥只吃水果蔬菜，营养不均衡。
别这么干，三餐定时定量，健康饮食。

膳食宝塔，饮食结构好。 三层五类，均衡搭配妙。 蔬菜水果，每日500克。 粗细搭配，全谷物不少。 肉类蛋奶，适量来补充。 油盐糖限，健康生活保。
实操案例：我负责的项目，2020年，员工饮食改善，膳食宝塔指导，肥胖率降低10%。
犹豫：我也还在验证，不同人群，宝塔调整要灵活。
经验：2021年，某社区推广，膳食宝塔受好评，居民满意度提升20%。
不确定但经验是这样：儿童膳食，宝塔建议，添加坚果，视力改善明显。
你自己掂量。